クレイジー横山です！
どうも！
-67㎏への道
カロリー摂取を減らす。
ふだんは
1日に3,000kcal
いや
3,500kcal
あるいは
もっと摂取している。
これで72㎏キープだった。
これを
1日あたり500kcal
あるいは
もっと減らして
3,000kcalいかないように
理想を言えば
2,500kcalぐらいにする。
それでも
座り仕事中心の
普通の成人男子の摂取量より
まだまだ多い。
ダイエットしてる普通の人からしたら
夢のような摂取量だ。
でも
燃費のよくない自分からしたら
足りない。
でもがんばる。
出先の食事で
昼飯が早いと予想される場合は
朝飯を抜く。
自分のペースで昼食時間を決められる場合は
昼食をうんと遅くして
1日4食をやめて
1日3食に押さえる。
要するに
普通の人の食事に近づけろ
ってことだ。
これやってるうちに
腹がえぐれてきた。
ズボンがさらにガバガバに。
よし
いけそうだ。
