バイク!6

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クレイジー横山です!

どうも!

トータルのバイクトレーニング

レベル7の卒業試験。

レベル7ってどういうのかっていうと

まずFTP値45%からスタートして

5分かけて65%まで持っていく。

まあこれはウォーミングアップ。

FTP値っていうのは

自分が出せる持続可能な最大限の力の強さ。

そのあと5分間90%でこぐ。

1分インターバル。

そして、レベル7の最大の山場

3分間100%をインターバル1分をはさんで3本

これがなかなかできなかった。

途中で必ずへばる。

FTP値が80%位まで下がっちゃう。

体力というか

精神力のトレーニング。

この山場のあと

3分間インターバル。

そして

3分間90%を1本。

これも大事。

最後に

3分間のクールダウン。

合計31分ひたすらこぎ続ける。

スッカスカのペダルで。

さて

卒業試験。

合格したぞ!

やった!

12回目の挑戦にしてようやく合格。

3ヶ月ぐらいやってたんだな。

2016年

おれは新たなステージへ。

Category: 職員Blog
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