hot & cool !56

クレイジー横山です!

どうも!

 

サウナは1回10分で

水風呂のインターバルをはさんで

6セットで60分

これがルーチン。

 

そしたら

みなさん1回12分でやってるらしい。

サウナの時計が1周で12分だから

ってことらしい。

 

よし

おれも12分でやってみるか。

 

(注)

初めての方は無理しないように。

最初は1分でもしんどい。

 

10分のときよりも

12分のほうが

汗の量が増える気がする。

60分で2リットルを軽く越える。

いつもの1割増ぐらいな感じ。

 

(注)

おれの発汗量は異常なので

これを目指さないように。

正常な人は

1時間で700ミリリットルぐらいだと思う。

 

これからは

1セット12分でやってみようと思う。

 

(注)

単に体重をおとす目的でやらないように。

必ず水分補給。

おれも終わってから水をがぶ飲みするので

体重的には元に戻る。

やせるためにやってるんじゃなくて

身体の水分を入れ替える作業をしている

ただそれだけだ。

 

 

Category: 職員Blog
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